一年之計在于春

春天對于孩子來說

是一年中增高益智最好的季節

世界衛生組織的一項研究也證實

孩子的生長發育有顯著的季節性

其中春季（3-5月）長得最快

身高的生長速度是其他季節的2-2.5倍

本期健康醫說

甘肅省中醫院兒內科主任楊志華

為大家介紹

助力孩子春季長高的

中醫有妙招

春至初夏是自然界陽氣生發之時

人體新陳代謝旺盛

生長激素分泌增多

紫外線較強

有利于骨骼發育

是兒童生長發育增長的黃金期

身高七分靠基因

三分靠后天

除了常說的運動、睡眠和營養外

中醫方面的調理也能讓孩子長高

01

補充“長個”營養，要注意均衡飲食

營養是孩子生長發育的基礎

家長在給孩子補充“長個”營養的時候

要注意均衡飲食

保證蛋白質攝入充足

補充適量微量元素有利于身高增長

　　要補充維生素A 維生素A對兒童生長發育非常重要。調研項目顯示，我國0-6歲兒童維生素A缺乏及不足發生率超過了50%。維生素A在促進骨骼成長、細胞的增殖和分化、維持正常免疫系統、保護眼睛健康等方面發揮著重要作用。

　　要補充維生素K2 維生素K2主要參與骨骼代謝，還能更好地激活骨鈣素，確保血液中鈣在骨骼上有效沉積與礦化，對促鈣入“骨”及增強骨質密度十分關鍵。

　　要注意鐵的補充　鐵是血紅蛋白合成的原料，缺乏時可導致血紅蛋白合成減少，影響兒童營養的吸收以及兒童骨和肌肉對氧的利用。充足的鐵元素供應對身高及體重增長有積極作用，尤其是一些貧血的兒童。

02

睡眠和運動有利分泌生長激素

除了補充營養外

充足的睡眠和戶外運動也很重要

生長激素是夜間深睡眠后分泌增加

所以充足的睡眠

是保證生長激素分泌最重要的因素

　　學齡期孩子每天要保證8-9小時的睡眠，才能使生長激素分泌充足

　　不同年齡的孩子需要的睡眠時長也是不一樣的

　　0-3月齡，推薦睡眠時間為13-18小時/天

　　4-11月，睡眠時間為12-16小時/天

　　1-2歲，睡眠時間為11-14小時

　　3-5歲，睡眠時間為10-13小時

　　另外，小學生、初中生最好每天有9-11小時的睡眠時間

　　高中生則應盡量保障每天8-10小時的睡眠

在陽光充足的天氣

多進行戶外運動

有利于自身生長激素分泌

促進身高增長

　　每天保持 2小時運動

　　最好是縱向運動，如跑步、跳繩、跳高、籃球、排球、羽毛球等縱向向上跳躍的運動。

03

春季助長中醫有妙招

中醫認為

腎主骨，肝主筋，脾主四肢肌肉

春季助長離不開對

腎、脾、肝的調養

通過調養臟腑、平衡五臟、增強體質

可以促進兒童的

身體健康和生長發育

為長高開創有利條件

　　為助力小兒生長，甘肅省中醫院根據小兒生長發育的季節性特點，推出了春季生長貼，利用春季陽氣生發的特性，將中藥膏貼敷于特定穴位，起到理脾胃、助睡眠、強筋骨、補肝腎等功能，配合中藥內治方法，以疏通經絡、調和氣血，激發先天之腎氣，調理后天脾胃的運化吸收功能，改善食欲、睡眠，促進骨骼與肌肉的發育，增強身體機能及免疫力，達到強體助高。

　　春季生長貼適合2周歲到14周歲，骨骺線尚未閉合者，伴有以下癥狀的兒童：

　　1.身高增長緩慢或身高低于同齡平均身高以下者；

　　2.體重低于平均體重標準以下者，脾胃虛弱，消化不良，食欲不佳，偏食，挑食等影響生長發育者；

　　3.夜間睡眠不佳，入睡困難、容易驚醒、遺尿者；

　　4.體質較差，經常生病，例如反復呼吸道感染，哮喘鼻炎等；

　　5.早產兒或低體重兒。

　　生長貼6-8次為一個療程，每周貼2次，每次貼敷4-6小時。

　　從春季（2024年03月06）開始貼，到立秋之前貼結束，春夏兩季可以貼6-8療程，秋冬季節貼敷仍可助長，但效果遠弱于春夏季節。

特別提醒

生長貼不宜兩周歲以下兒童

急性感染期

急性疾病及慢性病急性發作期等

瘢痕體質、皮膚易過敏者